设为首页 | 加入收藏
首页 www.18049.com 天机子论坛 王中王论坛www27792com 老奇人论坛781212 小龙人562888 781234.com 666867.com
www.18049.com,天机子论坛,王中王论坛www27792com,老奇人论坛781212,小龙人562888,781234.com,666867.com

18款高颜值减脂午餐便利,教练都这么吃

时间:2021-01-09 03:23来源:未知 作者:admin 点击:

?

3、脂肪:抉择些优质的脂肪,好比用橄榄油来炒菜,坚果我重要吃杏仁,天天早上都会吃些,牛油果有时也会吃些;

7、做饺子皮、煎饼、鸡蛋饼、南瓜饼的时候,会应用到全麦面粉,香港赛马会排位表,鱼丸、鸡肉饼那些也都是本人做,外面卖的淀粉含量太高了,做多了就放冷冻保留,随吃随取;

?

?

【2】

西兰花胡萝卜、煎饼

【1】

【3】

2、蛋白质:超爱好吃各种豆制品,除外还有自制酸奶、鸡蛋白、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉等等;

韭菜芽菜炒干丝、茄汁蟹肉棒、米饭

5、我口味比拟油腻,假装才能最强的三个星座,有脑筋,有演技,更有经历,,所以做菜的时候少油少盐,普通小炒、清蒸、水煮都有,也会用烤箱做一些无油的食品,比方无油可乐饼、无油烤鸡腿、无油烤肉饼等;

【4】

茄汁茄子、虾仁、海苔包饭

卷心菜毛豆鱼丸

4、蔬菜:多吃一些高纤维的,西兰花、芹菜、胡萝卜、西葫芦、丝瓜、木耳、菌菇类等等;

胡萝卜毛豆木耳杏鲍菇炒牛肉

原题目:18款高颜值减脂午餐便利,教练都这么吃

秋葵豆腐鸡蛋炒虾仁

8、我是酸奶控,但外面卖的酸奶增加剂糖啊什么太多了,所以当初都喝自制的酸奶,不放糖,口感确定不外面的好,但早上会搭生果起吃,能接收。

6、做菜佐料个别用橄榄油、盐、黑胡椒、生抽+醋(会放一点)、烤鸡胸肉鸡腿那些我寻求口感会放一点Wholesome龙舌兰蜜(热量只有普通糖的四分之一,甜度却是一般糖的四倍);

1、碳水:主食正常我会粗细联合,主要吃到有紫薯、红薯、芋头、土豆、糙米、紫米、三色藜麦、鹰嘴豆、南瓜、燕麦、玉米渣、全麦面粉、意面等等;

茄汁豆干毛豆胡萝卜

------分隔线----------------------------
www.18049.com 天机子论坛 王中王论坛www27792com 老奇人论坛781212 小龙人562888 781234.com 666867.com
Power by DedeCms